Ab auf die Matte!

Stress-Management MIT Yoga für Unternehmen und Bildungsstätten

Welche positiven Wirkungen hat Yoga bei beruflichem Stress? Durch meine langjährige Tätigkeit in der Medienbranche als auch im Bildungsbereich konnte ich an mir selbst feststellen, wie Yoga ganz praktisch hilft, mit den vielfältigen Herausforderungen des Berufsalltags besser umzugehen.

In meinen Yogastunden bekam ich von den Teilnehmenden häufig das Feedback, dass sie sich durch Yoga, Pranayama (Atemübungen) und Entspannungstechniken besser gerüstet fühlten für stressige Situationen und sie diese als weniger belastend wahrnahmen als vor der Yogapraxis (Konflikte mit Kollegen und Vorgesetzten, unangenehme medizinische Behandlungen, Umgang mit herausfordernden Schülern etc.). Yoga kann so zu einer besseren und bewussteren Selbstregulation und somit zur mehr Gelassenheit in Beruf und Alltag führen.

Mit Shakti Yoga Coaching möchte ich dieses Wissen nutzbringend und praxisorientiert weitergeben. Der Begriff Shakti kommt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie "die allem innewohnende universelle (weibliche) Kraft/Energie".

Meine Angebote

• Stressbewältigung für Menschen in sozialen und pädagogischen Berufen
• Einführung Kinderyoga für pädagogisches Fachpersonal
• Stressmanagement in Unternehmen
• Resilienz & Selbstakzeptanz für junge Frauen und Mädchen
• Effektive Entspannung mit Yoga & Meditation
• Individuelles Coaching

In den Infoflyern finden Sie tiefergehende Informationen zu den Workshops und Seminaren. Meine aktuelle Kostenübersicht sende ich Ihnen gerne auf Anfrage. Bei jeder Art von Fragen rund um die Themen Yoga, Embodiment und Stressmanagement sprechen Sie mich gerne an. Ich freue mich auf Sie!

Ich gebe montags einen regelmäßigen Yogakurs von 19.30-20.30 Uhr im Yoga Shima Loft und dienstags von 18.30-20.00 Uhr beim RSV.

• Was ist Stress? Wie wirkt er sich körperlich und psychisch aus?
• Wie kann ich aktiv gegensteuern?
• Welche spezifischen Stressoren bringt meine soziale
  bzw. pädagogische Tätigkeit mit sich?
• Welche Möglichkeiten gibt es zur Stressminderung,
  auch während der Arbeitszeit?
• Welche der vielen Techniken passt zu mir?

All dies finden wir in diesem Seminar gemeinsam heraus. Mit vielen praktischen Yoga-, Atem- und Meditationsübungen, unterstützt durch klare Erklärungen, wie Stress entsteht und welche Vorgänge er in Körper und Psyche auslöst. Und wie man mit Gegenimpulsen antagonistische Reaktionen im Körper erzeugen und so entspannen und loslassen kann. Die Übungen sind einfach, wirksam, alltagstauglich und für jede:n umsetzbar.

KontaktInfoflyer

• Wie unterscheidet sich Kinderyoga von Erwachsenenyoga?
• Wie kann ich ein alters- und bedürfnisgerechtes Bewegungs- und
  Entspannungsangebot in Kita oder OGS erstellen?
• Welche Entspannungstechniken wirken bei Kindern?
• Welche Kompetenzen werden erweitert?

Kinderyoga ist anders als Erwachsenenyoga, es ist wilder, lustiger, akrobatischer und fantasievoller. Doch es gibt einiges zu beachten.

Nach dieser Einführung bist Du keine Kinderyogalehrerin, wirst aber die Prinzipien verstehen, nach denen alters- und bedürfnisgerechtes Kinderyoga funktioniert und wirst in der Lage sein, kleine Yoga- und Entspannungssequenzen in Kita oder OGS anzubieten.

KontaktInfoflyer

• Was ist Stress? Wie wirkt er sich körperlich und psychisch aus?
• Wie kann ich aktiv gegensteuern?
• Welche positiven Wirkungen hat Yoga bei beruflichem Stress?
• Wie kann ich mich bei der Arbeit fokussiert konzentrieren?
• Wie kann ich mich richtig entspannen?

Der Berufsalltag und der Umgang mit Kollegen und Kunden kann das Vertrauen in die individuellen Kompetenzen stärken, sinnstiftend und befriedigend sein. Oft ist es aber anders, man fühlt sich ausgelaugt, nicht respektiert und überlastet.

Sich selbst gut zu kennen und die Konzentration zielgerichtet und lösungsorientiert dorthin zu lenken, wo man den Fokus setzen möchte, fällt aber – gerade in Stresssituationen – häufig schwer. In diesem Seminar lernen wir Techniken, Stress effektiv entgegenzuwirken und gelassener und glücklicher durch den Arbeitsalltag zu gehen.

KontaktInfoflyer

• Wie kann Yoga zu mehr Selbstakzeptanz & Ruhe verhelfen?
• Wie kann ich Anforderungen von außen nachkommen
  und dabei trotzdem ich selbst bleiben?
• Akteptiere ich meine Individualität?
• Wie kann ich gesunde Grenzen setzen?
• Wie kann ich mein Wohlbefinden steigern?

Ich bin gut so. Ich bin genau richtig so. Aber warum fühle ich mich dann oft so unwohl? Der heutige Lebensstil ist geprägt von Geschwindigkeit, Multitasking und Informationsflut. Hierfür ist der Mensch evolutionär nicht optimal ausgerüstet. Außerdem vermitteln soziale Netzwerke häufig unrealistische Körper- und Lebensideale, denen man nicht gerecht werden kann. Auch in Schule, Freundeskreis und Familie sind wir oft vielfältigen Leistungsanforderungen ausgesetzt. Yoga und Meditation bieten wirksame, effektive und leicht zu erlernende Werkzeuge, um sich zu erden, zu beruhigen und zu entspannen.

KontaktInfoflyer

• Was ist Stress? Wie wirkt er sich körperlich und psychisch aus?
• Wie kann ich aktiv gegensteuern?
• Welche Möglichkeiten gibt es zur Stressminderung?
• Welche der vielen Techniken passt zu mir?
• Wie kann ich Prioritäten setzen und eine harmonische
  Work-Life-Balance etablieren?

Der heutige Lebensstil ist geprägt von Geschwindigkeit, Multitasking und Informationsflut. Hierfür ist der Mensch evolutionär nicht optimal ausgerüstet. Unsere Reaktionsschemata auf Stress sind noch die gleichen wie in der Steinzeit.

Diese Diskrepanz von modernem Lebensumfeld und archaischer Reaktion kann zu einem Gefühl der Überforderung führen. Yoga und Meditation bieten hier erstaunlich wirksame, effektive und dabei leicht zu erlernende Werkzeuge, um genau diesen Stressreaktionen entgegenzuwirken.

Kontakt Infoflyer

Sie möchten ein individuell auf Sie zugeschnittenes Coaching zum Thema Yoga, Yogaphilosophie, Entspannung, Stressmanagement, Resilienz oder Meditation? Oder Sie wünschen sich eine Yogaroutine für ein spezielles körperliches Thema wie Rücken, Nacken oder Flexibilität?

In einem Vorgespräch legen wir Themen, Umfang und Inhalte fest und ich bereite ein Seminar für Sie als Einzelperson oder Kleingruppe von bis zu fünf Personen vor.

So können wir zielgenau exakt an den Punkten arbeiten, die Ihnen wichtig sind, um in einer immer schnelleren und reizintensiveren Umwelt gelassen und selbstbewusst zu agieren anstatt nur zu reagieren. Natürlich stehe ich Ihnen auch über das Seminar hinaus für Fragen zur Verfügung. Ein individuelles Coaching ist hocheffektiv und wirkt lange nach.

Jetzt anfragen

Körperlich kann sich Stress durch Symptome wie erhöhten Blutdruck, beschleunigten Herzschlag, Muskelverspannungen, Verdauungsstörungen, Libidoverlust, Kopfschmerzen oder Schlafproblemen äußern. Langfristiger Stress kann das Immunsystem schwächen und zu chronischen Erkrankungen führen.

Psychisch kann Stress zu Symptomen wie Angst, Reizbarkeit, Nervosität, Konzentrationsproblemen, Gedächtnisstörungen oder Depressionen führen. Langfristiger Stress kann das Risiko für psychische Erkrankungen erhöhen.

Es ist wichtig, Stresssymptome ernst zu nehmen und Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln, um negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden. Dazu sollte man herausfinden, unter welcher Art von Stress man leidet, um zielgerichtet gegenzusteuern. Das kann durch Yoga, Entspannungstechniken und Meditation geschehen, aber auch durch Spaziergänge, Ruhe oder Sozialkontakte.

In meinen Seminaren vermittle ich einfache und für jeden geeignete Techniken, um sich weniger stressen zu lassen und mit mehr Selbstbestimmung und mehr gelassener Entspanntheit durchs Leben zu gehen.